过生日放生怎么回向_修行人该如何睡觉？

吉祥右侧卧，左手放在左侧，右手枕在枕头上。下面可以垫一个10-15cm高的枕头，头抬高，很容易保持清醒。不会让你晕倒，也不会睡得太沉。高度的专注和正念。醒来后，我精力充沛。这个姿势不会压迫心脏和胃，让你身心舒适。而且按对了容易产生烦恼和欲望的脉，就容易保持正念。

2、养气：

右侧卧，弯曲双腿，弓起全身，气息自然汇聚于腹部。保持正念，不要妄想，尤其不要色欲。而且本质是坚定的，本质是不漏的。如此自然之气汇聚丹田，炼就精气。

3、时间：

只睡4个小时就够了。从23: 00到3: 00，这个时间是睡眠和休息最重要的时间，也是一天中殷琦最丰富的时间。其实真正的深度睡眠时间只有2个小时，另外两个小时是用来休息的。睡前一小时，是保持正念，调节自己的兴趣，带着兴趣念佛，倾听自己的内心。中间两个小时，深度睡眠。在接下来的一个小时里，调整自己的姿势，保持正念，调节自己的思想，饶有兴趣地念佛，倾听自己的心意。然后你就可以起来好好学习了。

4、休息：

中午和晚上，如果累了，可以根据需要休息半小时。右侧卧，保持正念，放松身体，集中注意力，调节思想，放松身体，修心养性。但是不要困。

5、环境：

空气清新，避风。无风无浊：风吹不到，空气不浑浊的环境。避免直接吹风，保持空气清新。

6、床铺：

不能网开一面。宽姿松，柔姿松，宽柔姿乱。最好用毛毯做硬床，软硬适中。宽度不能超过0.6m.0.6米正好是一个可以仰卧的人，双手可以平放。在这张床上，你最好侧着睡。我累了，在硬卧上休息一下。不能打滚，很容易保持专注。再者，最好是0.4米宽的床。这样的床只能侧躺，不能仰躺。对正确的幸运睡眠者很有帮助。1.8米的大床，睡觉时手脚摊开，打滚，姿势松弛。现代人大多喜欢宽大柔软的席梦思、弹簧床，舒适、放松，还能打滚。这样的床是修行者的禁忌。睡姿凌乱，身体过于松懈，睡醒后全身酸痛；精神涣散，完全不专注，容易想恋爱，做梦遗。睡在这样的床上，身心散乱，无法在睡眠中修炼。

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