放生池大连放生的地方【大连哪个地段放生比较好】

2．备好运动鞋、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。雨天和雨后一两天最好别爬。随身携带急救药品，如大连白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

3．做好热身运动。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

4．爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍 风景，需止步拍 ，以免造成不必要的伤害。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

5．下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

6．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

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