小活动让大男人远离肾虚

　　2.天天自我推拿腰腹部

　　两手掌对搓，至手心热后，辨别放至腰腹部两侧，手掌向皮肤，高低推拿腰腹部，至有热感为止。日夕各一次，每一次约200下。

　　3.天天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，迟早各1次，每一次搓300下。

　　4.天天干缩肛活动

　　满身放松，自然呼吸;呼气时，干缩肛行动，吸气时放松，频频举行30次摆布。

　　5.天天干一套简略单纯体操假如有时间，还可接连干屡次

　　(1)憋气，身体渐渐起立，两手下垂，渐渐握紧拳头。

　　(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然伸开。足跟提起，接连呼吸9次。

　　(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘由两侧挤压软肋，与此同时身体和足跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝;手靠近空中时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

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