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由走步起头：倡议由4—6公里/小时的走步速度起头，逐步过渡到跑步。别的，快步走能更多使用脂肪来供能，减脂结果相对更好。 渐渐地停下来：虽然您勉力向前迈步，但身体照旧始终停在原地，这让大脑有些疑惑，所以刚下跑步机可能会觉得眩晕，逐步把速度降下来就不会发生这类情形了。 标签： |
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