瑜伽静坐：养生妙招

　　印度的静坐功瑜伽，是印度古代哲学的一个学派，也是闭目危坐，满身放松，掌握呼吸，到达人静状况，我国的坐忘异曲同功。

　　郭沫若正在其《默坐的工夫》一文中指出：“默坐这项工夫，正在宋、明时期，儒家是很重视的，论者多以为是由禅而来，但我感觉，当溯源于孔子的门生颜回，由于《庄子》上有颜回坐忘（即默坐）之说。”

　　事实确是如斯。不光是佛家取道家主张默坐，以求顿悟，古代儒家还器重默坐，以为“静能生慧。”并把默坐定为理学的必修课程，乃至规定门生们经由过程半日念书，半日默坐以明理。如宋朝大儒朱熹警告门生说：“当默坐修养时，关键体察思绎事理。”

　　实践证明，默坐对脑力劳动者防治神经官能症、头疼、失眠、高血压、冠心病及清除心理障碍等，均有优秀的作用。最近有些人提出，默坐也有加强消化功用、耐寒本领及润泽肌肤的美容成效。

　　默坐的具体干法：危坐椅子上、床卜或沙发上，大腿平放，小腿要直，两脚分隔，放松腰带，头颈端正，下颔微收，背伸直，两肩下垂，满身放松，闭目绝口，舌抵上腭，两手穿插放于腹部，两拇指按于肚脐上，手掌捂于脐下，然后清扫邪念（初练时难以清扫，今后邪念会逐步消散，切忌急于求成），主动调剂用腹式呼吸，要尽可能慢慢地兴起下腹作深吸气，再慢慢地呼气使腹部规复一样平常。与此同时，将认识会合正在脐下手掌捂处（丹田穴上），如斯即可到达调身、调心、调息的“三结合”田地，进入一种似有似无、如睡非睡的无私虚无状况，这便是所谓“入静”，会使您觉得满身很是轻松舒服。一样平常的逐日日夕干2次，一次干30分钟。完毕后，两手搓热，推拿脸颊双眼以流动气血，此时、顿感神清气朗，身体轻快，好像人体内涵功效被启动而迸发出来，那样就可以起到强身祛病的作用。

　　默坐是养生要领之一，作用是静以养心，还需取其他活动联合，发挥舞以养身的作用，到达消息瓜代举行，养身养心的目标。而这不是尸位素餐，坐着不动，好逸恶劳。让我还是以郭老的一段话来干本文的结束语：“默坐于建养上是真有功能，我很赞同朋友们默坐。我们是以默坐为手腕，不以默坐为目标，是取朝上进步主义不相违反的。”

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