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让腹部缩紧 步调1、保持腹部收缩,数到四,然后放低身体并连忙再抬起,支撑住再数四下,反复5-10次。 步调2、将一个手臂伸到头顶部后方(假如您是站着,姿态好像是要触及天空普通)。如许能增添加诸于腹部肌肉的“重量”。换另一个手臂反复干5-10次。 标签： |
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