专为孕妈咪设计的一套瑜伽动作

　　站立式肩膀舒展

　　此行动也许舒展您的肩部和前胸。

　　阐明：双脚分立取臀部同宽，两手穿插放到身体背面，轻细地伸展肩膀，伸展胸部。一定要包管腰腹部挺直。

　　足筋放松

　　此行动可以伸展您的足筋。

　　阐明：将椅子移向您，然后将右足足根放到椅子坐垫上面，身体向前蜿蜒到一个您感触惬意的位置，只管舒展手到足部，一定要包管背部放平，呼吸5-8次后，换标的目的反复此行动。

　　鸽子式举措

　　此行动能够强化您的臀部的肌肉。

　　阐明：坐在椅子上，然后将右脚放在左脚的膝盖上使得右脚大腿能够取空中成平行线。将左手放在右脚的脚踝处，向前倾斜身体，连结背部的平直。呼吸5-8次以后，换一个标的目的反复此举措。

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