三个瑜伽健身操可在堵车时练习

　　一.展肩背：右手放松伸至胸前，用左手握住右肘悄悄往左拉，连续5—10秒，换另一侧。还可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手彼此环抱住肘关节，垂头眼睛向下看，与此同时深呼吸5次，再规复到本来的姿式。

　　两.展腰背：稍往前坐，让身体由腰腹部只管向后仰。还能够双臂向后伸，双手捉住座椅椅背，只管向前挺胸，脸向上仰呈45度角，如许能增强腰背肌的力气。

　　三.转腰身：身体坐直，肩膀下沉，右手搭在标的目的盘上，左手向后放在靠背上，用腰带动身体向左转，然后换标的目的反复这个举措。与此同时还可利用红灯的间隙运动颈椎、放松手臂，让身体长久歇息。

　　温馨提醒：开车的密斯和先生们应只管幸免陆续好长时间驾车，开两个小时车就要下来歇息、运动一下，以减轻身体负荷，幸免过分疲惫。

标签：