更年期睡前忌做的十件事

　　八：抬头而睡

　　睡觉的姿态，以向右侧身而卧为最好，那样满身骨骼、肌肉皆处于自然放松状况，轻易入眠，还轻易清除疲惫。仰卧则会使满身骨骼、肌肉处于紧张状况，既不利于清除疲惫，又轻易制成因手搭胸部危害呼吸而干噩梦，进而危害睡眠质量。

　　九：对炉而睡

　　如许干，人体过热，简单造成疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还简单着凉和造成伤风。值得一提的是，如运用蜂窝煤炉取暖和，应留意通风，以防煤气中毒。

　　十：张口而睡

　　孙思邈说：夜卧常习杜口，这是坚持元气的最好办法。张口而睡，简单遭遇氛围中病毒和细菌的侵袭，不只使病由口入，并且还简单使肺部和胃部受到冷氛围和尘土的刺激，进而造成疾病。

标签：