有氧操的分类

　　低打击健身操

　　低打击的观点是针对因健身操行动的打击性所导致的损害成长而来的，所谓低打击，主如果删去双脚与此同时离地的跳跃行动，拔帜易帜的是其它有节拍而双脚没有与此同时离地的健身操行动，如低踢、大踩步、摆布扭转、前后弓步行动等等。纵然有踩跳踢腿行动，延续还没有容易跨越 4次。因为减少了下肢大肌肉群的流动，上肢流动的编排应相应增添， 乃至增强躯干肌肉的流动，进而填补运动量的缺乏。

　　低打击健身操因可淘汰活动者的受伤机遇，所以已庖代高打击健身操，虽然低打击行动较和缓，但由于延续活动15至30分钟，因而 能维持活动的强度（最大心率的60％－80％），可提供充足的刺激来锤炼心肺。

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