夏日减肥爱上清凉瑜伽

　　夏季清冷瑜伽减肥式

　　时候到了!让我们最先，爱上清冷瑜伽，爱上繁华的季候，爱上汗水流过身体的觉得，爱上本身的魔鬼身材!

　　清冷作用：简朴易学的姿态，操练历程平心静气行动迟钝，将注意力集合正在身体的活动和舒展上，渐渐停息心中的急躁心态。

　　靓作用：增长满身的灵活性，调理内分泌，医治痤疮、热疥等皮肤疾病，使皮肤红润光洁。

　　姿式：竖立，双腿只管离开，左脚尖向前，右腿尖向右，双臂向两侧翻开，取空中平行。吸气，向右边舒展腰腹部，与此同时徐徐向下，右手接触右脚背或空中。

　　左臂向上，手心向前，双目凝视左手。双臂正在一条直线上。尽可能扭转腰腹部，使胸部向前，维持自然深长的呼吸。

　　下犬式

　　手和足伸直趴在地上，把您的手和手指压在地板上，弯起您的足。高低抬动您的屁股，坚持膝盖蜿蜒，呼吸，然后“摆动您的尾巴”。把您的一个足跟朝向空中，向后伸直这条腿。呼吸，把这条腿往起来，然后伸直别的一条腿。

　　进步式

　　回得手和足趴在地上的行动，把您的右足向前迈，那样您的足指和您和手指就在一条直线上了，与此同时您的膝盖越过了您的足踝。

　　然后渐渐地的把左腿滑向您身后，膝盖跪在地上，坚持您的脊椎挺直。为了加大您的拉伸力度，把您的髋关节前压，放下来，锁骨抬起来，呼吸，然后换别的一边重新做。

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