阴瑜伽的基本体式

　　2 、蝴蝶式

　　经络和器官的危害：腿外侧的胆经和根据下背部危害到贯串脊柱的膀胱经。假如双脚向内接近腹股沟会感触大腿内侧的舒展，肾经和肝经受到刺激。

　　3 、半蝴蝶式

　　经络和器官危害：足太阳膀胱经，肝经，脾经。如在腹股沟和腿内侧感觉猛烈，肝脏和肾脏会受到刺激。

　　4、鞋匠式

　　经络和器官危害：肝和脾，由于这一些经络经由过程内腹股沟，外加腿外侧的胆囊。若是折叠前屈，膀胱经受到刺激，胃还获得压力。

　　5 、宝宝式

　　经络和器官危害：脾脏、胃、肾经和膀胱经。

　　6、猫拉尾式

　　经络和器官危害：刺激胃经、脾经（假如大腿前侧受到拉伸）和膀胱经、肾经（当背部前拱和扭转时）。

　　7、骆驼式

　　经络和器官危害：膀胱经，肾经和胃经。有的时分上臂和肩膀舒展，能够刺激心经和肺经。假如颈部放松向下，甲状腺会受到刺激

　　8、龙式

　　经络和器官危害：胃经、肝经、膀胱经和肾经。刺激腹部和大腿前侧的脾经。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。

　　9、鹿式

　　经络和器官危害：若是前腿紧紧贴紧地板或正在扭转时，胆经被激活。 任何内腹股沟的感到皆标明肝经和肾经正在获益。若是大腿拉伸，胃经和脾经被激活。

　　10、悬垂式

　　经络和器官危害：因为腿后侧和脊柱的激烈拉伸，膀胱经受到激烈刺激。这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有利益。

　　11、蜻蜓式

　　经络和器官危害：大腿后部和背部的膀胱经、经过腹股沟的肝经和肾经，经过膝盖内侧的脾经。扭转体式还刺激沿着躯干一侧的胆囊。

　　12、脊柱扭转式

　　学员能够举行把头转向任何一边的实验，留意是感到的若何改动的。

　　经络和器官危害：扭转脊柱刺激沿着脊柱的膀胱经。假如手臂正在头顶部上方，手臂的三条经络受到刺激，心经、肺经和小肠。扭转老是对胃部施加压力。扭转根据肋骨肋骨刺激膀胱经。阿杨格说这个体式能够帮忙肝、脊柱和胰腺。

　　13、鞍式

　　经络和器官危害：危害胃、脾、膀胱和肾经。

　　14、欢愉宝宝式

　　经络和器官危害：内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。膀胱经。

　　15、蜗牛式

　　经络和器官危害：所有的内部器官获得推拿和挤压。每次呼吸增添一次推拿。膀胱经获得深度舒展。

　　16、天鹅式

　　经络和器官危害：肝和肾经，由于这一些经络根据内腹股沟。胃经和脊柱经（由顶部到后腿）；外腿部的胆囊和根据腰弓的膀胱经。

　　17、蹲式还叫花环式或蛙式

　　经络和器官的危害：肝经和肾经均根据腹股沟，膀胱经正在背部。

　　18、狮身人面式和海狮式

　　经络和器官危害：当它们穿过后背和骶骨的时分，危害膀胱经和肾经。危害沿着双腿的上方的腹部和脊椎经络。对肝脏和肾上腺素的刺激根据压力实现。

　　19、毛毛虫式

　　经络和器官危害：膀胱经。

　　20、大歇息式

　　正在体式实习的时分考察气或能量活动收支您实习的中央。

　　21 、睡天鹅式

　　经络和器官危害：肝经和肾经，由于这一些经脉经过内腹股沟。胃和脊柱经络（由顶部到后腿）。腿后侧的足太阳膀胱经。松弛神经，放松心脏。刺激肾、胆、肝、膀胱经。

　　22、完成式

　　躺卧，双手向后伸直，双脚分隔至垫子的边沿位置（如大字形），分隔的阔度至垫子的阔度。可闭上眼睛，满身放松。

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