便秘的四个“绿色”治疗方法

　　3、水分是不是摄取足够

　　肛肠医师同等以为，便秘者的事不宜迟是搜检饮食状态。应付便秘最主要的饮食项目是纤维及水分。大批摄取这两者，是软化并促其根据结肠所需要的。

　　究竟要若干水分及纤维才算够?成人最少天天需6杯水分，8杯更好。虽然各类液体皆有用，但最好的挑选仍是水。

　　4、纵情畅怀地大笑

　　大笑时，震惊肚皮，有利于防备一、两天内的便秘。这对肠子有推拿作用，能扶助消化，且能减缓压力取告急。

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