帮您走出运动减肥误区

　　体重指数BMI是丈量超重的好方式吗？

　　体重指数是良多大夫用来搜检病人是不是超重的根据。体重指数是用体重除以身高的平方得出的。人们认为体重指数低于18.5属于体重不敷；安康的身体是处于19.0到24.9之间；25.0到29.9属于超重；凌驾30是肥胖。因而，以一名男士为例，体重85千克除以1.83米×1.83米，成果他的身体质量指数是25.3。

　　事实上真正的肥胖级别没有该该由刻度来决议，而要取决于身体包括几何过剩脂肪。一位常常活动的人，很荣幸具有较低程度的脂肪(没有跨越12%)和相称兴旺的肌肉，但体重指数会让他进入没有安康的人群行列。所以它是没有是完全正确。因为女人的肌肉较少，她们的体重指数比汉子更接近于安康状况，然则您应该有保留地浏览指数成果，将它与身体脂肪丈量成果联合。

　　跑1英里和走1英里，哪一种要领燃烧卡路里更多？

　　要回答跑1英里和走1英里两种方法哪种燃烧的卡路里更多的题目，比你设想的愈加庞大。活动生理学家杰克?维谟你和大卫?克斯蒂你实行的研讨显现，体重70公斤的男子以每小时3.5英里的速度走1分钟，燃烧5大卡的热量；以每小时10英里的速度跑1分钟，燃烧18.2大卡。正在1英里的走路过程中，每英里相当于85大卡；正在1英里的跑步过程中，每英里相当于109大卡。因而，由以上数字大师能够看到，奔驰支出的分外勉力是不是价廉物美？

　　臀部和大腿减肥有好方式吗？

　　假如有些人告知您某种食物和活动有助于清除脂肪聚集时，他们是没有是正在说谎，就是正在流传毛病的新闻。有一些人体内聚集脂肪的缘故是糟糕的饮食和没有开展体育活动招致的，而激素转变也是招致脂肪正在身体的许多部位聚集的缘故之一。激素取女性的许多特点有关，比方胯较宽、乳房生长等。女性特别担忧脂肪正在臀部和大腿聚集。一种被称作脂蛋白脂酶的物质是招致脂肪正在臀部和大腿聚集的泉源，它也是为何有那么多女性由于臀部和大腿肥胖而困难减肥的缘故。

　　脂蛋白脂酶对脂肪细胞发生滋扰，拦阻了身体传输脂肪，将它酿成能量的才能。是以，不管脂蛋白脂酶的活性有多高，您都市发现有过量脂肪聚积。对女性来讲不幸的是，这一些地区较高的脂蛋白脂酶活性和较低的脂解作用招致脂肪的转化历程十分难题，这是一些女性不能不毕生面临的实际之一。

　　然而，有一些荣幸的人，他们的大腿中的脂蛋白脂酶活性异常弱(尤其是男性)。虽然男性大概具有较少的脂蛋白脂酶，可是他们更简单受到一种被称作皮质醇的应激刺激素的危害，这类刺激素可造成脂肪正在腹部聚集。

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