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双肩略向上提起，呼气时顺次放松肩、胸、腹部，全部呼吸进程应该是轻柔、舒服、稳固、悠久的。调治10到20次。最终维持呼吸，并开端以呼吸动员肢体干提、沉训练。教练点拨：调治呼吸有助于清除慌张，强化腹腔内器官功效，使腹部肌肉紧实，身形更漂亮。 标签： |
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