瑜伽――内心平和与身体健康的和谐统一

　　一、瑜伽的重要成果：

　　l、维持和增进体系阐扬一般的功用。2、增强内分泌体系的功用。3、推拿和强化各部器官，使其性能均衡。4、增进血液循环、推陈出新。5、瑜伽呼吸法，调剂心灵，耽误生命力。6、调剂脊椎，增强柔韧性。7、减肥和颐养皮肤。8、提拔心理、精力能量，使心灵宁静、平静。9、解除体内毒素。10、减和缓清除慢性疾病。

　　两、操演瑜伽的注意事项：

　　1、操练之前一个半小时和练后半小时内弗成进食。

　　2、手术后半年和女性生理期不适宜练高难度举措。

　　3、高血压、哮喘病患者和妊妇只干简朴行动。

　　4、以光脚为好，衣着宽松、舒服，以便身体能自在运动。

　　5、不适宜正在过硬的地板或太软的床上开展训练，训练时应正在地上铺一条垫子。

　　6、如在坚持某一姿态时，觉得体力不支或产生痉挛，应立即收功，加以推拿。

　　7、操演园地应维持空气流通，并有充足的活动空间。

　　8、干演习时，睁着眼闭者眼都可以，把注意力会合正在体内所发生的觉得上。

　　9、也许的话，扫除大小便，减轻负担。

　　10、量才而为，不行逞强，行动迟钝，不行突然用力，不必要刻意追求“尺度”。当你伸展到本人能接受的最大水平时，便是干精确了。

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