5个瑜伽动作为身心降温灭火

　　4.增延脊柱舒展式

　　实习方式：站立，双腿并拢；吸气，手臂经体前动员脊背向上舒展；呼气，自腰腹部向前、向下俯身前屈，双手辨别放在两脚中间的地板上；再次吸气，尾骨取颈椎向上翘起，充足舒展胸椎、腰椎取全部背部的肌肉群组；连结一些自然呼吸后，颈部、背部放松；吸气，手臂动员身体向上复原；呼气，手臂两侧放下；站立放松。

　　举措忌讳：腰腹部有疾病人幅度减小。

　　攻效:增进血液循环,低落体温,清冷满身。

　　5.喷泉式

　　操练方式：仰卧，双腿并拢。吸气，双腿向上抬起，取空中成90度直角。呼气，翻开双腿到最大限度。坚持匀称的呼吸。吸气，并拢双腿。呼气，双腿回落空中，放松。

　　攻效:疏解心里愁闷。

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