去水肿瑜伽三招恢复苗条

　　2、迟钝将身体躺到辅佐器上（留意：头是着地的），双脚跨踩到辅佐器上。

　　3、手抓稳帮助器，双脚抬高，屈膝，前后划开，干踩脚踏车状，踩到双脚发酸才迟钝复原。

　　4、复原后，可采用仰躺式来舒缓身体取调解呼吸。

　　注意事项：若没有帮助器，可运用棉被折叠出必然的高度，垫于腰腹部来实习亦可。踩足时要双足全力踩大幅度，结果才佳。

　　帮助道具：瑜伽实习帮助器。

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