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糙米： 糙米含有厚实的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，个中厚实的纤维质有助排便。 苹果： 改良便秘的食品，苹果含有富厚的水溶性食品纤纬——果胶。果胶有庇护肠壁、活化肠内有效的细菌、调剂胃肠功能的作用，所以它可以有效地清理肠道，预防便秘。 标签： |
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