正确练瑜伽轻松减掉大肚肚

　　3、右手放在左膝盖上，左手由身后环抱至右侧腰侧，脊背尽可能挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。

　　4、连结5个深呼吸以后，换另一边再作。

　　两.蝴蝶式

　　1、坐在地板上，双膝蜿蜒，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

　　2、脊背挺直，双膝有节拍地向双方地板振动，膝盖取大腿外侧尽可能接近空中。

　　三.莲花式

　　1、站立，双脚稍微伸开，但不必要跨越肩膀的宽度，双手合十于胸前。

　　2、吸气的与此同时，将身体渐渐地蹲下，膝盖只管向旁侧、后侧舒展，足跟只管贴近会阴，上身连结放松。

　　正在夙起后、临睡前，或是看电视的时间，选取一两个喜好的举措，多做几遍，慢慢地您就会发觉平展腹部带给您的欣喜。

　　四.开合v字式

　　1、坐在地板上，双腿v字型翻开。

　　2、同一侧的手握住同一侧的足，两手与此同时用力，将双足向上提起，脊背挺直。

　　3、维持深呼吸。

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