丰胸瑜伽让你胸部暴涨

　　第5式：摆布合十

　　Smart Tips：这组行动可令胸部更坚硬，亦可减去手臂的拜拜肉。注重手掌向内挤压时要用力，摆布迁移转变时手肘亦要维持取胸口均衡。

　　Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘进步至胸口，先吸气。

　　Step 2：渐渐呼气，上半身坚持不动，掌心用力向内挤压，双手尽可能向左移，稍作逗留约10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽可能向右移，一样逗留约10秒。摆布双方为1次，反复行动10次。

　　第6式：舒展健胸

　　Smart Tips：

　　这组行动可令胸部更坚固，注重手要伸直，不行蜿蜒。

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘举高至胸口，取胸部成90度角，吸气。

　　Step 2：渐渐呼气，双手向前推，只管以胸部用力，反复行动约10次。

　　第7式：手肘合十

　　Smart Tips：

　　这组行动可改进胸部向外扩大，令胸部更健壮坚硬。

　　Step 1：双手伸开，手肘蜿蜒成90度，先吸气。

　　Step 2：渐渐地呼气，双手肘用力向中心推压至两手手肘完整贴合，逗留约10秒后放松，反复举措10次。

　　第8式：双臂交叠

　　Smart Tips：

　　这组行动可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注重，干行动时双手一定要置于胸口位置，太高或太低均会危害结果。

　　Step 1：先吸气，把双手手肘愚昧，交叠放于胸前。

　　Step 2：渐渐呼气，把双手手肘尽可能向摆布伸延，保持行动约10秒，反复10次。

　　第9式：掌心画圆

　　Smart Tips：这组行动的幅度愈大愈好，使用双手只管向外画圈，可觉得胸部高低位置的肌肉用力，收胸结果亦很抱负。

　　Step 1：双手伸直向前伸，手臂不必要愚昧。

　　Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前绘大圆圈。

　　Step 3：然后向后再绘大圆圈，前后反复举措10次。

标签：