冬季瘦身瑜伽助你保持好身材

　　减肥瑜伽5：下犬式 打造 完美 背部线条

　　正在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放正在地上支持身体，双脚向撤退退却，使身体呈一个倒V型。此时双脚要离开，脚尖朝前，低头脸向内，上身构成一条直线。维持举措一分钟，此过程中要平均呼吸，不必要闭气。然后回到前屈式，再次持续，反复5次。这个举措能够匡助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，抛弃手臂拜拜肉。

　　减肥瑜伽6：三角侧展式 细腰提臀双功能

　　回到兵士二式，左手紧贴耳侧高举过头顶，将右手放在右脚外侧，以指尖触地，与此同时身体向右脚膝盖干体侧活动，到达自身的最大极限后停住，连结行动5秒。此时要注意挺胸，两肩向外翻开，头顶部晨向斜上方45度。完成后转侧举行，反复行动10次。这个行动能够有用减掉臀部和腰腹部赘肉，让您轻松具有S身线。

　　减肥瑜伽7：平板式 收紧手臂线条

　　俯卧在地上，双手放于胸侧，双脚分隔取肩同宽。吸气，将双手伸直将身体抬离空中，与此同时将脚根抬起，仅以脚尖着地，眼睛看向空中，收紧臀部，齐身在一条直线上，构成一个平板状。连结行动5秒后进入下一个行动。这个行动有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。

　　减肥瑜伽8：俯卧撑式 收紧满身线条

　　正在平板式的基础上，蜿蜒手肘，向下干俯卧撑，到达本身最大限度后停住。此时注重，身体不必要触地，脚根抬起仅以脚尖着地，不必要向上昂首还不必要潜心，让满身正在统一直线上。连结行动5秒后，伸直手臂回到平板式。整套行动反复15次。这套行动针对满身设计，能够有用收紧手臂，背部，臀部和腿部的肌肉，让满身皆紧致诱人。

　　减肥瑜伽9：上犬式 让臀部紧致上翘

　　回到平板式，在此基础上，将胯部以下的身体放回空中，全力将上身抬起，抬头挺胸，肩部向后翻开，伸直手臂，满身绷紧，眼睛谛视火线。连结行动5秒，渐渐地放下身体，满身俯卧在空中上，调匀呼吸后伸直手臂将上身抬离空中再次持续，反复行动15次。这个行动能够有用收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。

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