各种抗衰老的健身处方

　　2.排球活动。排球活动能够磨炼瞬间反应力，天天磨炼15-20分钟。

　　3.1200米的步行。能够培育持久力和加强肌力。每周星期一举行一次，规定10分钟以内走完1200米，然则关于关节炎病人、脑血管不测后遗症者和血压高于200毫米汞柱者不用限定工夫，随意走完1200米便可，但脉搏不必要凌驾每分100次。

　　4.肌肉、枢纽的曲伸活动。经过肌肉、枢纽的曲伸、扭转，能够防备肌肉萎缩、枢纽生硬、挛缩，磨炼敏捷性和适应性。每周开展一次，每一次1小时。任何体式格局都能够，如扩胸、舒展、转体活动等。

　　5.传球活动。需3人以上，由慢渐快地传球，能够磨炼对外界事物的反映才能，规定逐日10-15分钟。

　　这个处方是凭据老人的生理特点而精心设计的，它不仅对老人的生理，并且对心理，如记忆力、社会适应力和神经系统的功效都有好处。

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