苏州放生，捉回家里的鱼又放生了好不好

9、维生素B：协助碳水化合物的代谢，维持神经系统的健康。存在于带皮谷物、豆类及豆制品、全麦粉、高粱、燕麦片、玉米、小米、鲜蚕豆、葵花籽、花生、芝麻之中

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10、维生素B2：协助蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，制造机体组织，促进面部皮肤和眼睛的健康。存在于绿叶蔬菜、带皮谷物、豆类及豆制品、扁豆、豇豆、菠菜、荠菜、茴香、香菜、油菜、蘑菇、栗子、花生、芝麻之中。

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11、维生素B6：协助蛋白质代谢，促进铜和铁的利用及身体的正常生长。存在于带皮谷物、豆类及豆制品、荞麦、燕麦片、全麦粉、玉米、菠菜、胡萝卜、土豆、芹菜、蘑菇之中。

12、维生素B12：协助制造红血球，维持神经系统的正常功能，是素食者最容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素。存在于发酵豆制品（豆豉、豆酱、酱油、豆腐乳）之中。另外，紫菜和海藻类食物中均含有维生素B12，人体对维生素B12需要量极少，每日摄取维生素B12量是2mcg，只要注意搭配，就绝不会缺乏。存在于水果、蔬菜之中。

13、维生素C：保持血管健康，促进铁的吸收，帮助抵抗感染。存在一切新鲜蔬菜、水果等食物中。

14、铁：形成血红蛋白，预防贫血。存在于豆类及豆制品、果仁、荠菜、菠菜以及坚果之中。

15、铜：制造血红蛋白，维持血管健康。存在于带皮谷物、豆类及豆制品、甘薯、核桃、花生、葵花籽、芝麻、葡萄干之中。

16、锌：维持正常的生长发育，促进伤口愈合。存在于带皮谷物、绿叶蔬菜、豆类及豆制品、坚果、玉米、糯米、小米之中。

17、碘：维持正常的生长发育，调节身体的能量代谢，预防甲状腺肿大。存在于碘化食盐、蔬菜、海藻、海带、发菜、紫菜之中。

《圆满放生》

请先阅读上篇“慎重放生鸟类”和“鸟类放生的特点与操作”部分。

3.2.3.2不善飞翔的陆禽和攀禽放生

由于飞行能力差，大部分种类陆禽和攀禽为留鸟。限于其远距离飞行能力，它们重新选择环境的能力相对弱一些。故在放生时，要照顾到其特点，在选择放生地点环境时要仔细。最好是放生处附近即能满足其觅食、饮水、筑巢和避敌的需要。通常，在辨识不清的情况下误将其它鸟类当成陆禽或者攀禽放生，应该关系不是太大，因为其它类型的鸟飞行能力强，可以自己再次选择栖息环境;反之，影响会大一些。当然，毕竟它们都能飞行，即使放生错了它们应该也能有能力找到新的环境，只是过程会长一点，在刚放生的情况下增加了它们遭遇危险的可能。出于慈悲，我们而尽量不要将陆禽或攀禽当成其它鸟类放生。有条件的事先多请教专业人士，弄清楚它们的习性需求。

(2)攀禽:见图33。

攀禽大多为营攀援生活的鸟类。其最明显特征是它们的脚趾两个向前，两个向后，或者三个向前，一个向后等等，可以对握，有利于攀缘树木。常见的攀禽有夜鹰、鹦鹉、杜鹃、雨燕、翡翠、翠鸟、啄木鸟、拟啄木鸟等。

图33：常见攀禽

注：鸟的趾通常有4趾，依趾排列的不同，可分为不等趾足，三趾(2、3、4)向前，一趾(1)向后，又称常态足;对趾足，第1、4趾向后，第2、3趾向前;异趾足;第1、2趾向后，第3、4趾向前;并趾足，前趾的排列如常态足，但向前3趾的基部互相愈合;前趾足，4趾均向前方。

图34：鸟的脚趾种类

攀禽大多营攀援生活，其形态也具有适应此种生活的特征：脚大多短趾有力，趾型多为对趾足(如大斑啄木鸟)、异趾足(如红头咬鹃)、并趾足(如普通翠鸟)、前趾足(如普通楼燕)等。脚趾可以对握，适应于在树上攀爬。另外，攀禽中许多鸟种除了双足之外还有第三支撑点，如啄木鸟的尾羽羽轴、鹦鹉的喙等均强韧有力，可以作为攀援等候的辅助支撑。攀禽的翅大多为圆形或近圆形，这种翅型决定了攀禽大多不善飞行，尤其不善于长距离高速度的飞行，因而这类群有迁徙行为者甚少。只有雨燕目和部分鹃形目攀禽是例外。

辨识：

最主要是看脚趾和翅膀。

陆禽和攀禽的生活环境相似。陆禽生活在草原、森林、山地、冻原等生境中，也见于耕地、灌丛、居民区周围。大多数种类结群生活。地栖或树栖性，但主要在地面上活动和寻找食物。食物以植物为主，也取食昆虫和其它小动物。攀禽主要活动于有树木的平原、山地、丘陵或者悬崖附近，也见于水域、农田和居民区周围，食性差别大一些。放生时可以选择靠近水和大片树林的野外或者山地较广阔而便于栖息、觅食、避敌的环境。

(待续)

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