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如何控制情绪？

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佛友：师父，我遇到不欢喜的人、事、物时，瞬间就忘了学过的佛法教义，脾气爆发，有时握着拳头憋着气的发抖，我知道这样的习气不好，但是怎样可以化解、利人利己呢？

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学诚法师：脾气要爆发时，告诉自己：“十分钟后再发脾气。”力量不够时，勿与烦恼大敌正面冲突，避其锋芒、挫其锐气。

佛友：师父，弟子发现自己容易动怒，如何在动怒时观缘起性空呢？

学诚法师：动怒时，可以找一面镜子，观察自己面部表情的变化。

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佛友：师父，如果知道做某些事是错的，可是知道还是按耐不住怎么办？

学诚法师：你知道做什么事情是对的吗？那就去做这些事情。心中没有更强的善的力量，想防烦恼是防不住的。

佛友：师父，我看到恨的人过的逍遥，我就更恨，过的不好我反而会高兴，怎么消除这种阴暗的心理呢？

学诚法师：仇恨，让仇人成为了我们生命中最重要的人；我们把自己生命中最宝贵的时光、最投入的心念，都放在了他的身上；我们时时刻刻都在想着他，不惜失去自己的快乐与平静，不惜忽视自己所爱、所珍惜的人。

佛友：师父，我打抱不平之心太重，却又对不平之事无能为力，受此困惑甚至形成强烈复仇之念，如何是好？

学诚法师：恶业要靠善业来净化，而不是用恶业来对抗，嗔恨、报复、怨恨之心，只能令恶业越结越深。杂染共业的形成，是人心一点点沦丧的结果，冰冻三尺非一日之寒，想要净化、改善也决不能急功近利，只有遵循因果的规则，从净化自己的心开始，勤勤恳恳种善因、发大愿，并依靠善法团体，增长清净共业。

佛友：法师，有时候一些事情让我觉得很生气，就想让对方更难受，这样自己才舒坦一些。这是什么样的心理？

学诚法师：“诸苦由贪自乐起”，正是因为处处都想着要让自己开心、舒坦，才造就了更多的痛苦，因为真正障碍我们获得自由与快乐的敌人就是“我执”。人之所以贪，是为了满足“我”的需求；之所以嗔，是因为“我”的需求受到了伤害越是喂饱这个“我”，自己的痛苦就越多。

佛友：师父，我最近总是爱发脾气，动不动就发怒，一不小心就把身边的人给伤害了，我该怎样调节呢？

学诚法师：人的心中有烦恼的存在，所以会有周期性的爆发。如果不能持续用功，只是在烦恼爆发的时候寄希望用某一种方法来调节，是徒劳的。一棵天天都向东长的树，要一下子让它向西生长，怎么可能呢？要在日常生活中点滴用功、坚持不懈，不断增长内心的善良和智慧，才能让烦恼越来越少、越来越轻。发怒时决不要轻易开口，此时一出口便是伤人伤己之言。此时最好能够远离境界，自己独处，慢慢静下来。不管心中有多勉强，要尽量念诵佛菩萨圣号；如果有佛像，拜佛效果会更好。

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