夏季健身八注意

　　饮水不行过量

　　假如活动后大批饮水，会为血液循环系统、消化系统，特别是为心脏增长承担。大批饮水的成果只会是出汗更多，而盐分还会进一步流失，激发痉挛、抽筋，认为接纳少许屡次的饮水法。

　　降温不行太急

　　活动后，满身各组织器官推陈出新增添，皮肤中的毛细血管大批扩大，此时如顿时洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷顿时收缩，汗腺封闭，易患伤风感冒。

　　莫忘防暑步伐

　　若是干户外活动，最好戴上活动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来避免紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。

　　合时淘汰活动

　　夏日受骄阳的危害，很多活动项目就不太合适开展，能够以攀爬楼梯取代爬山，以迟早漫步取代跑步等。夏日最好的活动是泅水，熬炼的与此同时也有降温作用。假如必定要做远途活动，留意赞助体温披发，并且要勤歇息。

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