养生必知秋季养生17法

　　常梳发：常常梳理头发能够扩大皮下毛细血管，增进吐故纳新，维持头脑清醒易除委靡。

　　面多擦：用双手或干毛巾揉搓脸部，使脸部红润。

　　舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，能够起到提神、补气、养心的作用。

　　齿数嗑：牙齿多流动，彼此嗑一嗑，连结牙齿康健，有助于消弭疲惫。

　　吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，能够增进血液循环，连结优秀的呼吸系统性能。

　　咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增长内脏和气管功效，祛病延年。

　　目运转：常常走出户外，眺望远方，融合眼保健操揉搓眼睛能够醒脑解乏。

　　耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲惫。

　　脊背热：秋季迟早温差大应实时地增减衣物，避免伤风，掩护五藏六府。

　　胸宜护：维持体温，能够加强免疫能力。

　　腹自揉：用手掌推拿腹部，适度揉搓，能够助消化、消弭淤积、益气强身。

　　谷道提：收缩、上提肛门，能够提神补气。

　　肢节摇：甩甩手，踢踢腿，增强活力，消弭疲惫。

　　足心搓：天天洗脚推拿脚心，能够消浊通络、排除疲惫，起到革故鼎新的结果。

　　净体肤：秋日枯燥，应多用手揉搓身体，能够消除疲倦，使人神采飞扬、驻颜益寿。

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