红薯食谱减肥法

　　烹饪：因为麦仁的表皮很硬，所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里，到场适当的水，等水沸腾后就能够到场红薯，再煮5分钟后到场适当冰糖便可。

　　点评：此汤味道香甜，热量又低，合适喜好甜味食品的MM哦。

　　3：红薯粥

　　资料：新奇红薯、大米

　　烹饪：将红薯(以红皮簧心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水取米同煮稀粥即成。

　　点评：大米粥正本就有清肠胃的作用，再配上养分高，热量低的红薯，可算得上是一道厚味又减肥的佳品。

　　4：红薯芝麻浓汤

　　质料：红薯、洋葱(切薄片)、汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

　　烹饪：

　　1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

　　2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，插足红薯，炒至半透明。

　　3、插手汤，用薄弱的中火煮，等红薯一变软，掏出一小部分作装潢用，将剩下的放入容器中捣碎，插手牛奶、盐和胡椒。

　　4、将捣碎好的食品倒入器皿中，再放上装潢用的红薯和黑芝麻便可。

　　点评：红薯和黑芝麻自己全是很好的减肥食物，再加上香味浓厚的牛奶和黄油，真的是一道色香味俱全的减肥食谱。

　　怎样，这么多款，挑选一个合适本身的，享用厚味的与此同时减肥胜利。

　　5：红薯泥

　　资料：红薯、油

　　烹饪：首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，掏出压成泥，再在锅内下油烧热、放入红薯泥，翻炒至水汽将干时，再继承加油炒，炒至红薯泥呈鱼子状时即成。

　　点评：这款红薯食谱虽然能有用减肥，然则因为正在烹饪的过程中插手比较多的油煎炒而成，吃后简单上火，基础燥的MM要郑重挑选。

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