秋季养生头部宜低温足部应保温

　　事实上，与此相似的说法早有纪录，比方《备急令媛要方》中说：“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤……冬季冻脑……圣人之常法还。”《脉法》中还说到“圣人冷头热足，治病者与有余而益缺乏还。”冷头热足，既是古代中医学的治病准则，还是养生保健的主要方式。

　　头为诸阳之会，适度冰冷能够刺激头顶部血管及神经，有助于坚持大脑苏醒，在一定程度上可起到保健作用。借使倘使头顶部温度太高，没有但对安康没有利，乃至可招致疾 病。别的，冷由足起，因为足接触空中，离心脏最远，热量达到较慢，是阴气汇集的地方，最易受到冷邪侵袭。因而，足部保暖还一样主要。

　　虽然 目前气候逐渐转凉，但对脑力劳动者来讲，事情久了仍易发生急躁、头昏脑涨、思惟窘迫的症状，此时若是用冷毛巾敷头面，或用冷水洗洗头发，能使脑筋敏捷清 醒，胸中抑郁还消失。对峙经常用冷毛巾敷头面，天天数次，每一次3~5分钟，一方面能进步思惟矫捷度，另一方面还可以进步机体免疫能力，避免伤风。秋季的夜晚 气温偏低，热足的益处在于驱寒、强身、帮忙睡眠，还能增进血液循环、刺激足部穴位，清除疲倦。热足，最简朴的办法便是用温水泡足。水温以没有烫为宜，待水温 下降后，延续加热水包管水温。天天迟早各1次，每一次20分钟摆布便可。

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