拒绝三件事让你健康度秋日

　　炎天天气炎热，能量消耗较大，人们广泛食欲不振，导致体内热量供应不敷。到了秋季，天气转凉，饮食会人不知，鬼不觉地过量，使热量的摄取大大增长。再加上宜人天气，让人睡眠富足，汗液降低。别的，为欢迎冰冷夏季的到来，人体内还会积极地贮存御寒的脂肪，是以，身体摄取的热量多于披发的热量。

　　正在秋季人们稍不谨慎，体重就会提升，这关于本来就肥胖的人而言更是一种要挟，所以，肥胖者秋季更应注重减肥。首先，应注重饮食的调理，多吃一些低热量的减肥食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，正在秋季还应注重进步热量的耗损，有计划地提升流动。秋高气和，恰是外出旅游的大好时节，既可经丘寻壑，使心情舒畅，又能提升流动量，到达减肥的目标。

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