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干卡捷活动时，应放松腹肌、腿肌取股部肌肉，像本身节制不让放臭屁或排尿的那种收缩举措，每主要维持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如斯收缩一放松共三次算一轮，天天应熬炼10轮。当肌肉强化后，还可增添轮次。当排便倒霉的症状获得节制后，轮次可不再增，但应当继承维持天天最少干一轮，或每周三轮，使肌肉群继承维持强劲有力。 饮醋疗法： 米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。 醋能够增进排便，然则直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者能够加大剂量。 标签： |
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