怎么慢跑能达到健身效果

　　慢跑中应留意：跑时躯体连结耿直，除微前倾外，切勿后仰或摆布摆动;肌肉及枢纽要放松;上肢要前后摆动，以连结进步时的举措及惯性，包管胸廓的一般扩大;只管用鼻子呼吸，那样可有效地防备咽炎、气管炎;跑时足的前半部先著地，蹬地时亦为前半部用力，而没有能全部足掌与此同时著地或用力，足掌没有应有擦地举措，没有然会加大进步阻力，易使足掌疲惫、碰伤乃至使人跌倒;量力而跑，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头昏等状况，切勿忽然停跑，而要改跑为走，逐步中断。

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